Beruhigende Musik vor dem Schlafengehen. Funktioniert das wirklich?
Nach einem intensiven Arbeitstag (zu Hause) schaut man nach draußen. Der Regen hat aufgehört und die Sonne scheint durch das rote Herbstlaub. Ohne zu zögern schnappst du dir deine Joggingschuhe und wählst deine Lieblings-Workout-Playlist aus. Guter Plan, denn mit Hilfe der richtigen Musik joggst du viel motivierter, putzt du noch begeisterter oder musst doch ein Tränchen wegwischen, bei diesem einen schnulzigen Film. Kann Musik also auch dafür sorgen, dass wir entspannter einschlafen? Swiss Sense hat sich schlau gemacht und sogar eine spezielle Spotify Playlist entwickelt.
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Laut Erik Scherder, Professor für Neuropsychologie, sollte das Musikhören ein fester Bestandteil unseres Tagesablaufs sein. Es kann in jedem Fall dabei helfen, abends zur Ruhe zu kommen und dadurch besser einzuschlafen. Lieder mit 60 bis 80 Beats pro Minute sind gut für den Körper. Der eigene interne Rhythmus verlangsamt sich, wenn man langsamen, stabilen Rhythmen und tiefen Tönen zuhört. Das wirkt sich auf den Herzschlag, die Atmung, den Blutdruck und die Muskelanspannung aus. Musikstile, die sich laut Scherder demnach gut zum Einschlafen eignen, sind klassische Musik, New Age, Flötenmusik und seichte Unterhaltungsmusik.
Moment mal! Flötenmusik? Pfeifst du lieber auf diesen Ratschlag, weil dir bei dem Gedanken daran eher alles flöten geht, als dass du schläfrig wirst? Keine Panik, aus der Studie von Scherder geht hervor, dass der gewünschte Effekt sehr vom persönlichen Musikgeschmack abhängt. Bist du also Heavy Metal-Fan und bekommst von Beethoven Kopfschmerzen? Kein Problem, sorge dann vor allem dafür, dass die Musik, die du vor dem Schlafengehen hörst entspannend und ruhig ist.
Um dir dabei etwas unter die Arme zu greifen, haben wir von Swiss Sense uns etwas überlegt. Jeder ist anders, aber entspannt einschlafen wollen wir alle. Egal ob du lieber über lange Feldwege joggst, am Strand über das weite Meer schaust, am Lagerfeuer entspannst oder durch den Wald spazierst: Auf unserer speziellen Spotify-Playlist ist für jeden was dabei. Lass alles los bei den Klängen deines idealen Entspannungsmoments. Tank neue Energie und starte fit in den Tag mit Swiss Sense Sleepsounds!
