Haben auch Sie gute Vorsätze für 2018? Am Ende des Jahres denken wir häufig über das vergangene Jahr nach und überlegen wir, was wir im neuen Jahr ändern wollen. Mehr Sport treiben, mehr Zeit mit Familie und Freunde verbringen, mit dem Rauchen aufhören und gesünder essen sind Vorsätze die wahrscheinlich jeder schon einmal verfasst hat. Gute Vorsätze formulieren ist meist kein Problem. Das Einhalten dieser Vorsätze zeigt sich jedoch jedes Jahr wieder als problematisch.
Wie kann ich meine Vorsätze einhalten?
Nur ein kleiner Anteil aller guten Vorsätze verfestigt sich tatsächlich. Die meisten Vorsätze haben wir nach ein paar Tagen, spätestens im Februar schon wieder vergessen. Selbstkontrolle, aber auch wie Sie Ihre guten Vorsätze für das neue Jahr festlegen spielt beim Einhalten von guten Vornehmen eine große Rolle. Um Ihre Selbstkontrolle zu erhöhen ist es generell ratsam darauf zu achten, dass Sie ausreichend schlafen, denn ohne Energie fehlt Ihnen auch die Motivation Ihre guten Vorsätze einzuhalten.
Wollen auch Sie es dieses Jahr endlich schaffen Ihre Vorsätze einzuhalten? Die fünft Punkte auf untenstehender Checkliste helfen Ihnen garantiert.
□ Machen Sie sich einen Plan
Denken Sie über Ihre Vorsätze nach und formulieren Sie diese nicht erst am Silvesterabend. Um gute Vorsätze einhalten zu können, ist es wichtig, dass Sie hinter Ihren Vornehmen stehen. Bevor Sie sich Ziele für das neue Jahr setzen, sollten Sie darüber nachdenken was diese für Ihren Alltag bedeuten. Ist es realistisch Ihre Vorsätze neben Ihren täglichen Verpflichtungen einzuhalten? Vor allem wenn Sie mehrere Vorsätze haben, ist es wichtig sich auch einen Plan zu machen. Nicht alle Vorsätze müssen und können in den ersten Wochen realisiert werden.
□ Setzen Sie sich konkrete Ziele
Ohne konkretes Ziel, wird ein Vorsatz nicht ernst genommen und schnell wieder vergessen. Wenn Sie sich bewusst sind warum Sie sich gerade das vornehmen und ein klares Ziel vor Augen haben fällt es Ihnen um einiges leichter Ihre Vorsätze einzuhalten. Aber seien Sie bescheiden und setzen Sie sich keine zu hohen Ziele. Für möglichst konkrete Vorsätze formulieren Sie Antworten auf die Fragen was, wann und wie? Mit konkreten Zielen können Sie zudem schneller beurteilen ob Sie Ihre Vorsätze wirklich eingehalten haben und sich anschließend belohnen.
□ Schreiben Sie Ihre Vorsätze und Ziele auf
Sich einen Plan zu machen und die Vorsätze schriftlich festzulegen fördert das Pflichtgefühl die Vorsätze einzuhalten. Des Weiteren hilft es die Vorsätze auf kleine Zettel zu schreiben und diese in der Wohnung zu verteilen. Hierdurch werden Sie regelmäßig an Ihre Pläne erinnert und können die Vornehmen nicht in Vergessenheit geraten.
□ Unterbrechungen gehören dazu
Denken Sie im Voraus daran, dass es nicht immer glatt laufen kann. Klappt es aufgrund einer Feier einmal nicht an Ihren Ernährungsplan festzuhalten, sollte dies nicht als großes Problem gesehen werden. Gehen Sie hiermit locker um, denn am nächsten Tag können Sie mit Ihrem Plan fortsetzen und gibt es keinen Grund nicht weiter an Ihre Ziele zu arbeiten.
□ Teilen Sie Ihre Vorsätze
Freunde und Familie können für zusätzliche Motivation sorgen. Wenn Sie Freunden und Familie mitteilen, was Sie sich für das neue Jahr vornehmen, fällt es Ihnen garantiert leichter Ihre guten Vorsätze einzuhalten. Sie fühlen sich nicht nur schneller verpflichtet, sondern werden bestimmt auch regelmäßig erinnert. Vielleicht gibt es unter Ihren Freunden und Bekannten auch Leute mit den gleichen Vorsätzen und können Sie sich gegenseitig motivieren.
