Ursachen für Schnarchen

Schnarchen kann verschiedene Ursachen haben und manchmal ist es eine Kombination aus diversen Faktoren die für Schnarch-Probleme sorgt. Die Ursache hängt grundsätzlich mit einer Verengung der Atemwege zusammen, jedoch können bestimmte Umstände und Gewohnheiten das Schnarchen befördern. Eine Verengung der Atemwege sorgt beim Einatmen für eine stärkere Vibration und somit für die unverkennbaren und störenden Schnarchgeräusche. Die häufigsten Ursachen sind:

  • Erschlaffung der Muskeln. Während der Schlafs entspannen die Muskeln des gesamten Körpers. Der Unterkiefer, der Gaumen, das Zäpfchen und auch die Zunge können hierdurch im Schlaf nach hinten schieben. Das hat eine Verengung der Atemwege zur Folge, wodurch Sie anfangen zu schnarchen.
  • Verdickung der Rachenwand. Eine Verdickung der Rachenwände sorgt ebenfalls für eine Verengung der Atemwege. Übergewicht, rauchen, vergrößerte Mandeln im Nasen- und/oder Rachenraum, aber auch eine Schwangerschaft sind nur einige der möglichen Ursachen.
  • Verengung der Nasenhöhle. Eine einfache Erkältung oder eine Allergie wie Heuschnupfen kann schon zu einer Verengung der Nasenhöhlen führen und somit Schnarchen verursachen. Polypen oder eine schiefe Nasenscheidewand haben die gleiche Folge.



Tipps gegen Schnarchen

Lebensstil und Gewohnheiten anpassen

Es besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Anpassungen in Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten dafür sorgen, dass das Schnarchen größtenteils oder sogar komplett verschwindet. Die folgenden Tipps können helfen das Schnarch-Problem zu lösen.

  • Mit Rauchen aufhören. Für Ihre Gesundheit ist es sowieso besser nicht zu rauchen. Tabakrauch kann aber auch zu Reizungen im Rachenraum führen. Verengungen der Atemwege und Schnarchen sind die Folge.
  • Abenehmen. Durch Übergewicht können die Wände des Rachenraums dicker werden und fangen Sie schneller an zu schnarchen. Aus diesem Grund ist es ratsam abzunehmen.
  • Alkoholkonsum vermindern. Alkohol sorgt dafür, dass Muskeln erschlaffen. Diese Erschlaffung der Muskeln ist einer der Hauptgründe für Schnarchen. Indem Sie den Konsum von muskelschwächenden Mitteln wie Alkohol, Schlaf- und Beruhigungsmittel vermindern, können Sie auch das Schnarchen verhindern.
  • Rückenlage vermeiden. Auf dem Rücken schlafen macht das Schnarchen meistens noch viel schlimmer, weil der Unterkiefer und die Zunge durch Erschlaffung die Atemwege verengen. Legen Sie sich am besten auf die Seite, denn auf dem Bauch schlafen kann wiederum für Nacken- und Rückenprobleme sorgen. Extra Tipp: Nähen Sie einen Tennisball in den Rücken Ihres Schlafanzugs. Dies verhindert, dass Sie sich nachts auf den Rücken drehen.

Mittel gegen Schnarchen

Um Schlafstörungen durch Schnarchen zu verhindern, finden Sie in der Apotheke aber auch im Drogeriemarkt verschiedene Hilfsmittel.

  • Mittel gegen Schnarchen. Um Schnarchen zu stoppen, können Sie verschiedene Hilfsmittel verwenden, wie beispielsweise einen Nasenspreizer, ein Spray gegen Schnarchen oder spezielle Nasenpflaster

Auch wenn Sie selbst nicht schnarchen, können Ihnen bestimmte Mittel helfen trotz der Schnarchgeräusche Ihres Partners eine entspannte Nachtruhe zu genießen.

  • Ohrstöpsel. Es scheint offensichtlich, aber das Blockieren von Schnarchgeräuschen hilft Ihnen ruhig zu schlafen. Wussten Sie, dass es spezielle Ohrstöpsel gegen Schnarchgeräusche gibt?

Behandlungen gegen Schnarchen

Sollten die Tipps gegen Schnarchen nicht helfen, ist es ratsam bei Schnarch-Beschwerden Ihren Hausarzt aufzusuchen. Er/Sie kann Sie am besten beraten was Sie unternehmen können und kann Sie gegebenenfalls an einen HNO-Arzt verweisen, wenn eine genauere Untersuchung der Ursache notwendig ist. Kommt es beim Schnarchen auch zu Atemaussetzern, handelt es sich sehr wahrscheinlich um Schlafapnoe und sollten Sie für eine passende Behandlung auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen. Gebräuchliche Behandlungen sind unter anderem:

  • Verwendung einer Schnarchschiene oder einer Spange, welche dafür sorgen, dass der Unterkiefer und die Zunge nicht nach hinten verschieben und demnach die Atemwege nicht verengen
  • Entfernen der Polypen oder eine Operation an der Nasenscheidewand um die Verengung der Nasenhöhlen zu entfernen
  • Bei sehr ernsten und extremen Beschwerden kann es sein, dass ein Teil des Zäpfchens entfernt werden muss um das Schnarch-Problem zu lösen

Sollte dies alles nicht helfen und können Sie aufgrund nerviger Schnarchgeräusche nicht schlafen, dann haben Sie immer noch die Möglichkeit in einem anderen Raum zu schlafen. Aber wer schläft dann auf dem Sofa oder im Gästezimmer… Sie oder Ihr Partner?