Müde aufwachen, was kann man dagegen tun?

Kennen Sie das? Müde aufwachen? Am Morgen sind Sie selbst noch erschöpfter als in dem Moment als Sie ins Bett gegangen sind. Sie kommen nur mit Mühe aus dem Bett. Nur weil es muss. Am liebsten wären Sie noch Stunden liegen geblieben. Sie stehen wie ein Zombie unter der Dusche. Sie wollen am liebsten zurück in Ihr warmes Bett.

 

Müde aufwachen ist nicht normal. Was ist der Grund für Ihre tägliche Morgenmüdigkeit? Egal was die Ursache ist, Sie sollten auf jeden Fall etwas dagegen unternehmen. Finden Sie eine Lösung und erfahren Sie wie angenehm es ist morgens ausgeruht aufzuwachen.

 

Ursachen für Müdigkeit am Morgen

Sie wachen im falschen Moment auf
Während des Schlafs durchlaufen Sie verschiedene Schlafzyklen, die insgesamt 90 Minuten dauern.

  • Schlummer
  • Leichter Schlaf
  • Tiefschlaf
  • REM-Schlaf (auch "Traumphase" genannt)

Wenn Sie aufwachen bevor die letzte Schlafphase beendet ist, dann ist das häufig ein Grund müde aufzuwachen. Sie schlafen in diesem Moment zu tief und Ihr Körper und Geist haben sich noch nicht von dieser tiefen Schlafphase erholt. Mit einem speziellen Schlafphasenwecker können Sie dieses Problem lösen. Ein Sensor ermittelt in welcher Schlafphase Sie sich befinden und weiß wann der richtige Moment ist um Sie zu wecken.

 

Sie haben zu wenig Tiefschlaf

Auch eine zu kurze Tiefschlafphase sorgt für Müdigkeit, die den ganzen Tag anhalten kann. Fühlen Sie sich nach einer kurzen Nacht äußerst erholt? Dann haben Sie wahrscheinlich viele tiefe Schlafphasen und REM-Schlaf gehabt. Die Qualität Ihres Schlafs war demnach optimal! Bei zu wenig Tiefschlafphasen und REM-Schlaf wachen Sie auch müde und lustlos auf. Ein gutes Bett oder Boxspringbett, das auf Ihren Körper abgestimmt ist, bietet die richtigen Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf und sorgt somit auch für tiefere Schlafphasen.

 

 Sie haben eine Schlafstörung

Es könnte sein, dass Sie jeden Morgen müde aufwachen, weil Sie unter einer Schlafstörung leiden, von der Sie noch nichts wussten. Hierbei kann es sich um Schnarchen, Schlafapnoe, unruhige Beine oder Zähneknirschen handeln.

 

Sie schlummern zu viel
Die Schlummertaste drücken um noch etwas länger im Bett liegen bleiben zu können, das machen viele gerne. Doch mit jedem Drücken senden Sie Ihrem Körper falsche Signale. Ihr Körper denkt, dass er wieder in die Tiefschlafphase zurückkehren kann. Die Folge ist, dass es Ihnen mit jedem Mal schwerer fällt aufzustehen. Deshalb sollten Sie dies möglichst vermeiden!

 

Sie sind einfach kein Morgenmensch
Es scheint wissenschaftlich bewiesen, dass es Morgen- und Abendmenschen gibt. Unsere biologische Uhr spielt hierbei eine große Rolle. Für viele Abendmenschen ist frühes Aufstehen sowieso eine Qual. Daran kann man leider nichts ändern. Oder Sie sorgen dafür, dass Sie als Abendmensch nicht früh aufstehen müssen und so entsprechend Ihrer biologischen Uhr leben können. In der heutigen Gesellschaft wird das allerdings nicht leicht sein.

Moe wakker worden Moe wakker worden

 

Tipps die Ihnen helfen fit aufzuwachen

• Starten Sie mit einer leckeren Tasse Kaffee in den Tag
• Essen Sie nach dem Aufstehen sofort etwas Eiweißreiches
• Machen Sie mittags kein Nickerchen
• Beim Aufwachen ist Licht sehr wichtig. Sorgen Sie deshalb für ausreichend Licht!
• Trinken Sie morgens erst ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitronensaft
• Waschen Sie Ihr Gesicht morgens mit kaltem Wasser
• Gehen Sie pünktlich ins Bett

 

Können all diese Gründe nicht die Ursache für Ihre Müdigkeit sein? Dann empfehlen wir Ihnen Ihren Arzt zu fragen.

 

Leiden Sie unter Morgenmüdigkeit oder wachen Sie jeden Morgen gut erholt auf?